瑜伽常识 /MANUAL
半岛全站APP简单的手指瑜伽 让你身体健康 一起动动手指吧
半岛全站APP简单的手指瑜伽 让你身体健康 一起动动手指吧如果你到过瑜伽班,你基本上至少学会一个瑜伽手势。一个手势通常用于组合以瑜珈的姿势,并集合那一天所学的,你可以用你的手和手指控制不同的姿势方式。
一个手势的位置通常的表现在你的手和手指,指引能量透过身体。这就像对着没有言语的身体说话一样,你如何握住你的手,在一个特定的放置你的手指的姿势所产生能量不同,也就是说话,然后反应能量。你可以触摸你的手指在某种程度上找到自我平衡感,他们在一个特定位置改变和治疗身体,把你的手放在一起或碰触身体,除了冥想和专注于内部或外部超越自我。你可以寻求慷慨、耐心、道德和集中精力,都是在你掌控之中。虽然我们只有两只手和十个手指头的问题,实际上是无限的。
有成百上千种不同的手势。其中最著名的是禅那手印瑜伽,将你的拇指与食指尖制造一个“O”字形。通常这是用在冥想中,你正在寻求一种平静的感觉或宁静。Apaan手印,将你的中指尖、无名指尖轻压你的大拇指,用于净化身体。普拉娜手印,将你的无名指的指尖和小指轻压大拇指,使用能量通过你的身体半岛全站,增强生命力。Hrdayanjali手印,在其中你把手掌和手指双手一起来,这手势有利于你的精神状态。尚雅手印,将你的拇指轻压中指指尖,增强耐性。
功效:培养专注,增加注意力,减少消极影响。如果经常锻炼,则丰富思维能力和增加记忆能力,并且有益于孩子健康。加强大脑神经,治疗失眠、减轻头痛、舒缓压力,舒缓愤怒情绪。
功效:治愈血液循环中的杂质,有益于颈部和背脊。持续练习有利于减轻风湿关节疾病,如关节炎、关节疼痛风、头晕、坐骨神经痛、膝痛、流通气体不顺。
功效:如果每天练习至少一个小时,则有利于治疗耳朵分泌物、耳痛、耳聋和听力障碍。治疗听力问题、骨头疲软、巩固牙龈,有助于喉咙和甲状腺问题。
手印在印度称为穆达沙斯塔,它是一种手指姿势的科学,有几千年的悠久历史,在许多古代典籍中有记载,是阿育吠陀的组成部分,今天在冥想、瑜伽等练习中,仍在运用。印度古代科学相信在这个星球,包括我们的身体,是由火、水、地、风、空五个元素构成,每个人都是这五个元素完美和谐的独特组合,如果五个元素失衡,将引起身体疾病,因此要将失衡的元素调理平衡和谐,我们才可以康复。5个手指亦代表5个元素:大拇指代表火,食指代表风,中指代表空,无名指代表地,小指头代表水。因此通过一些手指姿势练习,可使这些在我们体内的元素和谐平衡。
需要说明的是:此法无禁忌,适宜一切人群。如果你是健康人士,偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张,或者你需要及时静下心来,你都可以随时随地做此手印。如果你有打坐、冥想的习惯,在你打坐、冥想时,也可以做此手印。
手指瑜伽,顾名思义,就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作,以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位,正确练习各种手势,可以刺激相应的穴位,从而对身体产生积极的影响。如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等,还可以放松精神、消除疲劳,摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪,创造出内心的平静,进而获得身体与灵魂的协调。总而言之,手指瑜伽的任务就是:自我治愈和个人能量的释放。
1、练习方法:用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起,伸展其他手指。需要时,做5至45分钟,或一天三次,(每次)15分钟,作为一个疗程。
该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外,对心智亦有平衡作用,它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。
1、练习方法:用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程,一天三次,(每次)15分钟。
2、功效:该该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力,减少疲劳及紧张,改善视力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上,它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心,给我们勇气开始新事物,及观察事物的力量。清晰的眼睛也是 非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志,意味着清晰的思想及观念结构。当你做普然穆达,你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里,代替放置在指尖。有 使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用,对整体健康非常重要。
神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸,有象安全锚似的稳定及镇静的功能。
1、练习方法:将食指靠近大拇指根部垂直按下,大拇指垂直竖立,与中指、无名指,三个指头尖捏在一起,小拇指向上垂直翘起,左右手同时做。
2、功效:这一手势的作用包括:强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
该手印流传最广,普及率最高。您都可以随时随地做此练习,你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时……任何空余时间均可做,只要您每天练习时间累积达半小时以上,就可以达到有病治病,无病防病,调养心脏的效果。