200条健康小常识1.起床后锻炼 5 分钟， 不仅为身体充电， 还能燃烧卡路里。   2.  运动是永葆年轻的唯一方式。   3.锻炼可以改善心情、 提高智力、 促进平衡和骨质健康。   4.你不必非去健身馆， 每天在小区附近或购物中心散步大约 30 分钟就可以了。   5.  睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。   6  多吃水果、 蔬菜和全麦食品， 而不是补充剂和营养品  7． 研究发现， 每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，   8.  蜂蜜可促进消化吸收， 增进食欲， 镇静安眠半岛体育全站， 提高机体抵抗力。     9.  每天喝多少酸奶最合适,正常饮食的人每天饮用 1‐2 杯酸奶(2...

　　1.起床后锻炼 5 分钟， 不仅为身体充电， 还能燃烧卡路里。 2. 运动是永葆年轻的唯一方式。 3.锻炼可以改善心情、 提高智力、 促进平衡和骨质健康。 4.你不必非去健身馆， 每天在小区附近或购物中心散步大约 30 分钟就可以了。 5. 睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。 6 多吃水果、 蔬菜和全麦食品， 而不是补充剂和营养品7． 研究发现， 每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌， 8. 蜂蜜可促进消化吸收， 增进食欲， 镇静安眠， 提高机体抵抗力。 9. 每天喝多少酸奶最合适,正常饮食的人每天饮用 1‐2 杯酸奶(250‐500 克)为好。 10. 每天吃完东西后都漱漱口。 因为根据研究显示， 经常漱口会让你远离感冒的侵扰。 31 经常练习走走螃蟹步， 可以增强平衡能力。 32. 在腋下夹一张纸片走路， 是健美的好办法。 坚持练习， 手臂和的肌肉自然发达。33. 一起做眼球运动， 向上望呼一口气， 将视线移回中间， 吸一口气， 如此运动约重复三回。 34. 白领们的“健康三宝” ： 盆栽、 电脑架、 酸梅汤。 35.拥有 “健康三宝”， 不但享受到绿色时尚办公环境， 还可随时拥有健康向上的身体和心情。 36.坐在沙发上， 双手叉腰， 头做绕环， 正反方向交替做。 对颈椎病可起到预防缓解作用。 37． 放松不一定是指睡眠。 对于职业女性来说， 每天拥有一段属于自己的时间非常必要。 38． 每次运动 30 ～ 45 分钟， 每周 5 天， 持续 12 周后， 免疫细胞和抵抗力会明显增加。 39. 运动专家温馨提示： 冬季里的运动强度以出微汗为准。 40． 每天大笑一场， 激活身体免疫力， 41.研究发现， 开怀大笑能减少压力荷尔蒙的分泌。 42.痛快大笑一场可使体内的干扰素水平明显增加， 刺激提高身体免疫功能。 43． 瑜伽可增进机能健康， 补充活力， 松弛休息。 44. 瑜伽可帮助减轻贫血、 癫痫症， 防止静脉扩张、 月经不调、 失眠头痛、 便秘等。 45. 别以为学舞蹈很容易， 要记住舞蹈动作， 靠的是左脑的组织和理解力;46. 想要跟上舞蹈节拍， 跳出韵味和美感， 靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。 47. 骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响， 也要做好平衡手脚的工作， 并促进血液循环。48. 游泳能促进脑细胞发育。 水对外周血管和刺激能够提高神经系统对外界反应能力。 49.乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考， 促进大脑的血液循环， 具有很好的健脑功能。 50.打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标， 不停地远近左右调节和运动， 促进眼球组织血液供应。51 运动使心脏得到锻炼， 使冠状动脉供血和心肌收缩功能提高， 适应生活中各种应急状态。52 运动可减缓人群中血压随年龄上升的增龄趋势。