椅子瑜伽让你拥有完美身材

2024-01-25 03:43:27
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　　椅子瑜伽让你拥有完美身材导读：久坐办公室腹部的赘肉越来越多，下半身也越来越粗，该怎么办呢？别急，依琦莲教你合理利用空闲时间，做做椅子瑜伽操，塑造优美身型，办公室也可以秀哦半岛体育全站。

　　step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。

　　step3 如图中姿势，上臂保持与肩膀同宽，右手扶在后颈部，左手扶在右手肘处，微微向后伸展。

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