练习瑜伽这些「生理学原理」你一定要了解

2023-12-05 15:24:27
浏览次数:
返回列表

  练习瑜伽这些「生理学原理」你一定要了解在运动生理学中,有关运动的6个基本原理是保持身体健康和身心和谐的关键,这些原理对瑜伽体式练习与传统运动项目一样实用。

  练习间隔时间长短取决于每一位练习者的环境,是不是初学者、大脑与身体联系的能力、疲劳程度、应激水平半岛体育全站、体内损伤与结痂组织的数量以及年龄等等。

  可以延长体式定时的时间增加体式练习的难度。如果想将练习维持在现有的水平,那就继续保持现状即可。

  如果练习瑜伽者过快的增加难度或时间,会更容易出现损伤且不容易进步。不遵守循序渐进的原理,就很容易出现过度练习。

  根据该原理,机体会以高度特异的方式来适应体式练习时间的延长或难度的增加。机体在反复的体式练习中适应,会更加容易地完成各种体式。

  一些初学者刚开始一个新的瑜伽项目——不论哪种类型——就会出现酸痛。但是练习一段时间后,就会感觉既然酸痛明显减轻。

  该原理解释了“用之或弃之”的概念。一旦停止体式练习,曾经活得的力量、灵活、平衡、放松及优雅体态全都会慢慢消失。

  休息会使身体从“应激反应”中解放出来,进入“放松反应”状态。简言之,我们关闭了肾上腺素输出,使身体回到正常的生理状态。

  无论做什么运动,都要遵循身体的反应和接受能力。最后,休息和练习同样重要,健康的饮食和睡眠比练习更重要。练得多,不如练得对。返回搜狐,查看更多

搜索