半岛全站官网夏天逃避出汗是正确的吗？无限极为你解答～炎炎夏日，高温酷暑的季节让人难以会出汗，但有许多人为了逃避出汗而过度依赖空调。然而长时间依赖于待在空调房中会不利于身体代谢废物、调节体温等正常功能的发挥，同时也会影响免疫力，增加感冒等疾病的风险。

　　正常人的身体上分布着300万左右的汗腺，一般气温超过30℃，人就开始冒汗了。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。因此，出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。基于此，无限极温馨建议：冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证的这种体温调节机制常用常新噢

　　夏天闷热潮湿，动一下就大汗淋漓，黏糊糊的不爽利，但偏偏有些人即使遭遇再热的天气也很少出汗，甚至不出汗，但这可不值得羡慕！

　　从中医的角度来看，夏季不易出汗的多是脾肾阳虚型的人群，这类人在夏天要注意少吃寒凉的食物，不能在空调房间呆得太久。

　　即便是在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后到户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出出汗，对健康有百益而无一害。

　　现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，给身体排排水。

　　运动贵在坚持，夏天早晚天气凉爽的时候，可根据自己的年龄和具体情况选择锻炼方式，比如年老之人可以选择太极拳、行走等和缓运动，年轻人可以游泳、打球、跑步等，达到出汗的效果即可。

　　运动前可以喝杯温水，锻炼出汗后及时补充水分，还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。在夏季，吃点西瓜大有裨益。

　　在空调环境上班的人，寒气会一步步深入到体内，损伤我们的阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻，小固建议大家可以泡一杯姜枣茶，帮助疏散外寒、清化内湿。

　　回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果，在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

　　此外，还可以给自己制定一个通风计划，每天定时关掉空调，让身体适应自然界炎热的气温，该出汗时就出汗。

　　夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物半岛体育全站，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

　　虽说生命在于运动，但运动不是抓住机会就一下子疯狂的运动，而是要根据自己的年龄、体质、身体状况灵活的选择。

　　如果以往没有运动的习惯，建议先从走路开始慢慢增加运动强度，当感觉有点吃力，呼吸急促时就稍微放慢下速度调整休息下。

　　如果以往已经有了运动的习惯，建议增加运动的时长和运动的强度，达到呼吸深而快速，气喘吁吁时就稍微放慢下速度调整休息下。

　　无论采取哪种运动形式，均要保证第二天起床时疲劳感基本消失，不影响正常的工作和生活为运动强度参考。

　　因此，在夏季，适当地让身体出汗，可以帮助身体排出废物、调节体温，让身体保持健康状态，增强身体的抵抗力，才能保持身体的健康运作，享受夏季的美好。好了，本期无限极的分享就到这啦，如果你还想知道其他的健康科普小知识，欢迎来评论区留言噢~