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瑜伽常识 /MANUAL
老年健康宣传周︱学习运动小知识科学助力老年健康
老年健康宣传周︱学习运动小知识科学助力老年健康国家卫生健康委、国家体育总局和国家中医药局以促进老年人科动为重点,确定于2023年7月24日至7月30日组织开展2023年全国老年健康宣传周活动,活动主题为“科学健身助力老年健康”。
?循序渐进,从少量体育活动开始,逐渐增加频率、强度和持续时间,并根据自己的健康水平及时调整。
八段锦是中国传统健身养生之一的健身气功,可以通过身体活动、呼吸吐纳和精神调节达到“调身心”、“治未病”的作用,是丰富人们精神生活和增强体魄的健身养生运动项目。
1、防治慢性病:能改善慢性病、亚健康状态、提高生活质量且疗效显著,长期锻炼可以预防和控制慢性疾病新发生或恶化;
2半岛体育全站、缓解疼痛:八段锦大部分动作都是以拉伸、抻拔、舒展编排的,锻炼要求和内容动作符合缓解疼痛的要求,能达到缓解身体疲劳、改善肌肉状态、增强肌力的作用;
定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重、肥胖及心脑血管疾病、糖尿病等慢性病,并能促进精神健康、提高生活质量和幸福感,促进社会和谐。