生理期痛真要命几个坐姿瑜伽缓解身体不适摆脱生理期烦躁情绪90%的小仙女们都经历过姨妈痛，那种痛简直是痛彻心扉，没有更痛只有最痛，导致心情极度烦躁，动不动就发火，根本无法控制体内的洪荒之力。

　　姨妈痛主要是由宫寒以及盆腔疾病引起的，除了先天性体质孱弱外，后天不良的生活习惯也是一个因素。长期食用生冷食物，不注意卫生致使妇科疾病等。

　　姨妈痛痛起来还是真要命，不仅仅身体极度不适，还会导致心情烦躁，致使皮肤暗沉、痘痘等。特别是一些妇科疾病对女性身体的伤害性很大。

　　三个瑜伽坐姿有助于滋养子宫，促进血液循环，加快新陈代谢，有效排出垃圾毒素，缓解姨妈期带来的心情烦躁。

　　这个体式有助于加速肠胃蠕动，清理体内垃圾毒素，也有助于滋养子宫，促进血液循环，加速新陈代谢，放松身心。

　　A.坐在地面上，双腿向前伸直，臀部紧贴地面，弯曲双膝，脚跟向腹股沟伸展，双脚脚掌贴合，大小腿紧贴在一起，双膝朝向两侧，调整呼吸。

　　B.腹部内收，躯干前屈直至双手握住双脚趾处，额头轻触脚背，吸气，躯干回正半岛体育全站，呼气，重复该摆动身体10-15次。

　　这个体式有助于滋养骨盆，有效排出骨盆毒素，预防月经不调，痛经等，也有助于拉伸腿部韧带，促进血液循环。

　　A.坐在地面上，双膝弯曲，双脚脚掌贴合，膝关节朝向两侧，挺直脊柱，双手贴地自然放于双膝处，掌心向上，调整呼吸。

　　这个体式有助于刺激腹部器官，促进肠胃蠕动，预防消化不良、便秘等，也有助于滋养子宫，促进排出体内毒素，放松身心。