半岛全站APP炎炎夏需要知道这些瑜伽“冷”知识!

2024-02-10 16:08:00
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  半岛全站APP炎炎夏需要知道这些瑜伽“冷”知识!炎炎夏日,你是否正经受着高温炙烤,对腰腹多余肉肉的无力感,以及尽力屏蔽那犹如蝉鸣一般的内心鼓噪?

  6月20日(周二)晚上19:30夏至养生特别直播,蕙兰瑜伽姿势教练总监洁丽老师将带您了解夏至养生原则,学习饮食调理、情绪管理的方法,并将其运用到日常生活中,轻松做到顺势养生。

  从这场直播中获取的瑜伽“冷”知识,可助你推开“清凉一夏”的大门——通过练习瑜伽呼吸、瑜伽姿势等,帮助你:

  夏至时节,可顺应日照时间适当晚睡早起,但最好也不要晚于10点睡觉,成年人每天睡眠也要保证在6~8小时,并听从身体的感受。如果您睡觉时开启空调,尤其注意不要贪凉,别忘记盖被子。

  在心经运行最旺的11点~13点,宜静不宜动,适当静卧,可让心火降下来,所以午时小憩是一个养心妙招。

  有些朋友白天不方便打盹,有些朋友则是想小憩又睡不着,如果你遇到这种情况,那就试试瑜伽放松术吧,哪怕只是使用这种方法练习15分钟,也能让你恢复到精神饱满的状态。而且最贴心的是,练习这个技法你只需要用到一张椅子。当然躺下来练习会更舒服,不过别忘记盖条毯子以防着凉。

  瑜伽姿势与针灸和太极一样,能打通经脉堵塞之处,促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力,发挥内脏的最佳功能,使身心达到最佳的状态。

  有许多瑜伽姿势,包括那些简单温和的姿势,都能刺激按压的各种针灸穴位,从而对经络产生积极的作用。练习时请遵循[姿势练习安全指南]。

  很多人都是感到口渴时才去喝水。在运动或天气等原因而流汗较多的情况下,我们显然需要补充更多水分。喝多少视锻炼强度、时长、天气和个人出汗量而定。通常是出的汗越多,我们感觉越口渴。口渴是一个重要征象,显示身体需要水分了,因此无论在锻炼中及锻炼后,其实在任何时候,都要喝足水,不应有口渴之感才行。与其一次喝大量的水,不如少量但常喝。譬如,一般的标准是每30分钟~1小时喝下约1杯水,比每3~4小时喝下约3~4杯更好。

  健康的成年人,如果在适宜的温度下做适度运动,仅喝水就能补充身体流失的水分,但如果气候很干燥,天气炎热,做剧烈运动,那么仅仅补水还不够。

  因为汗液和尿液带走的不仅是水分,还有电解质。这些电解质,特别是钠盐和钾,是肌肉正常活动所需的营养,也需要得到补充。

  只需要备有橙汁,自己在家就能轻易调制一款价格便宜,营养元素搭配均衡,效用很高的补水饮料,做法很简单:准备1升水、250 毫升橙汁、1/8 ~ 1/4 茶匙盐半岛全站,将水、橙汁和盐混合调匀即可。

  有一块精神绿洲能让人们避开世上的紧张压力和焦虑,那就是瑜伽语音冥想。这美妙的练习能满足我们对精神幸福、内在祥和最深切的渴求与期盼。

  想要知道梨子的滋味,就得亲口尝一尝。同样地,要感受瑜伽语音带来的放松与安和,将心休息其中就好了。

  刚开始,你也许很快就能放松下来,也有可能还没有什么感觉,都没关系,在蕙兰瑜伽姿势教练总监洁丽老师6月20日(周二)晚上19:30的直播中,会有详细的讲解,马上预约吧!

  亲爱的朋友们,本周二晚上19:30夏至养护专题公益直播课约起来呦!记得分享给你的亲朋好友,一起清凉度夏吧~

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  北京溪水瑜珈健身研究中心有限公司成立于2002年2月,公司以推广瑜伽和健康为宗旨,通过提倡瑜伽健身和健康生活方式来促进健康,缓解压力。

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