半岛全站手指瑜伽_百度文库造型3 造型方法：两手食指轻 触及到大拇指指肚，其余 3指头伸直但不用力。有 助于消除紧张情绪、惊慌、 忧郁、忧愁，改善思维， 提高记忆力，发挥潜质， 使人精力再现。(图3) 适应症：失眠、贪睡、 高血压。许多学者都使用 过或仍在使用这种自我保 健法。

　　造型4 造型方法：将中指弯曲， 使其指肚触及大拇指的根 部，而大拇指则压住弯曲 的中指；其余手指伸直， 但不要用力(图4)。 适应症：耳病、听力降 低。采用此种造型保健法 在某些情况下能很快地改 善听力。长时间地进行这 种造型，甚至可以完全治 好很多耳病。

　　造型11 造型方法：将中指、无名指 和大拇指的指肚相触及，其余 手指自由伸直(图11)。 适应症状及作用：使用此种 造型能获得止痛效果，并可从 机体中排除各种毒物和渣质。 该造型能治疗泌尿生殖系统和 脊椎的疾病。

　　造型12 造型方法：用右手大拇指的 第一指骨节压着该手的无名指， 左手亦如此造型。其余手指散 开伸直(图12)。 适应症：脑血液循环障碍、 脑血管硬化(注：该造型能打 开对生命至关重要的中枢，能 促使思维发育，激发智力)。

　　造型17 造型方法：两只手的大拇 指向手掌的内表面弯曲，第 三、四、五手指向手掌内弯 曲并压触手掌。两只手的食 指向上伸直 (图17)。 适应症：精神紊乱、行动不 协调,紧张和情绪不稳定。

　　造型方法：右手的四个手指置 于左手相同的四个上围的手指之 上。两只手的大拇指略向外伸开， 形成杯的把手(图18)。适应症状 及作用：有助于消化、消除机体 中的郁血现象。

　　造型7 造型方法：将食指弯曲， 使其指肚触到大拇指底部 的尾端指骨部位。同时使 中指、无名指和大拇指的 指肚相接，而小指则伸直 (图7)。 适应症：心脏病、心脏 病发作、心动过速半岛全站APP、心区 不适并伴有心慌和胸闷、 心肌梗塞。在出现以上症 状的情况下，必须迅速地 用两只手进行这种“急救” 造型。 这样便可立刻缓解，其 作用类似于使用硝酸。

　　造型1 造型方法：用两只手构成 一个贝壳。右手的四个手指 握住左手的大拇指。右手的 大拇指要触及左手中指的指 肚上(图1)。 适应症：所有的喉症，包 括嗓音嘶哑症。使用这种手 指造型法时，可以提高嗓音， 所以此造型特别适用于歌唱 家、演员、教师、演说者。

　　型2 造型方法：左手小指触及 右手的无名 指；右手的小 指触及左手的无名指。与此 同时，将右手的中指与左手 的食指相触， 而左手的中 指则与右手的食指相触。两 只 手的大拇指张开(图2)。 适应症：风湿病痛、脊神 经根炎病， 痛、关节痛。

　　造型9 造型方法：将无名指和 大拇指的指肚相触及，并略 施压力，其余手指伸直。造 型应两手同时进行(图9)。 适应症状及作用：改善机体 的心理状态，消除精神脆弱， 排除紧张状态。使用该造型 保健法可提高自信心。

　　造型10 造型方法：先弯曲右手的小姆 指，使其触及大拇指的根部，而 大拇指则轻压小姆指；左手在右 手手指以下部位握着右手，左手 的大拇指置于右手大拇指之上(图 10)。 适应症：在水(痰)过剩或肺液 及胃液过多等情况下使用。按东 方概念，机体中分泌液过多能引 起整个机体能量封闭。在患肝病、 肚胀的情况下，也可使用该造型 保健法。

　　强心手印(Apan Vayu Mudra)： 弯曲食指，按压掌丘，小指竖立；然后将 中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相 接（双手相同）。这一手势的作用包括：强化 心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立 正常的血压、调节月经、净化全身等等。

　　造型8 造型方法：将无名指、小 指和大拇指 的指肚接触一 起，其余手指各自伸直。 两只手应同时造型(图8)。 适应症：易疲劳、虚弱、 视力受损。该造型保健法 可改善视力和医治眼病。 使用该造型法还可使整个 机体的潜能得到平衡，可 增强机体的生命力；能提 高工作能力，使精力充沛 并有耐力，自我感觉也可 得到改善。

　　造型21 造型方法：两只手的大拇 指以其侧表面相触及，其余 手指交叉，使其封闭在两手 掌内(图21)。 适应症：没有胃口、无力、 消瘦、消化(吸收)功能受损。 经常进行这种造型，可增加 食欲，改善面容。

　　造型22 造型方法：两只手的大拇指以 其侧面相触及。两食指伸直并相 触及。其余手指相互交叉(图22)。 适应症：心血管病变、高血压 并伴有血液循环不良及供血不足。 使用该造型能集中通道能量，并 可将该能量用于使血管病变正常 化。

　　造型方法：两只手的中指弯曲， 触及手心的内表面，其余手指对 应相接触，并伸直。食指和无名 指之间在弯曲的中指上方相接触 (图13)。 适应症：心脏缺血性疾病，心 区不适，心律不齐。此造型有助 于心情安静，促使能量和精神集 中。

　　造型方法：将右手的中指和 无名指与左手相应的手指相触 及。左手的小指置于右手中指 和无名指下部表面的根部，再 用右手的小指定位。右手食指 的端节压在左手大拇指和食指 之间(图14)。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ适应症：新陈代谢破坏，免 疫力降低。采用该造型法能恢 复体力。

　　2000年，一个中国专家组在俄工作期间，一位朋友介绍， 她的母亲曾是列宁格勒(圣彼得堡)保卫战战地医生，因年事日高 体弱多病，采用佐氏手指造型保健法后，健康状况明显改善。这 位朋友极力向专家组推荐，并热情赠送了俄文版的佐氏著作 复印件。中文版本是根据复印件编译的。 俄文版在编者按中描述道，佐洛塔列夫编著本书的动因，部 分是对自己周身病魔的恼恨。自从他逐渐地摆脱疾病之后，便献 身于自我保健法的深入研究，最后选用了已有50多年研究和应用 历史的伊凡诺夫保健法。很快，奇迹出现了，9个月之后，他已 不再需要服药了。

　　造型5 造型方法：使食指指肚 触到大拇指底部，大拇指 应轻轻地压着食指，其余 手指伸开、放松(图5)。 适应症：风湿病、脊神 经根炎、手、颈和头颤抖。 在长期患病的情况下，此 种造型保健法应该与造型 8交替使用。在症状得到 改善和开始消除(指客观 指标改善)之后，便可停 止。

　　造型6 造型方法：两手掌相接， 手指相互交叉(图6)。 适应症：感冒、咽喉疼 痛、肺炎、咳嗽、伤风、 上颌窦炎，调动机体的防 护能力，提高抵抗力。造 型时，一日内的饮开水量 不少于8杯，进食量由水果、 米和酸牛奶组成。注意:时 间过长和过频地使用该造 型能引起冷漠、嗜睡，不 可过量!

　　造型19 造型方法：右手的小指、无名指 和食指(后两者为弯曲状态)与左手 相应的手指相触及。两只手的中指 相触并伸直。两大拇指以侧边面相 接合(图19)。 适应症：抑郁、脑血管病变。

　　造型20 造型方法：右手的中指围绕和压 着食指的尾端节，左手也用同样方 法造型。将两只手接合在一起，两 手的大拇指以其侧面相接触。其余 手指相互交叉(图20)。 用该造型方法既可预防感冒，又 可用来治病。可将该造型法教给自 己的孩子。 适应症：肺病、上呼吸道和鼻咽 病症。

　　佐氏手指造型保健法，核心是调动本身的机能。这种保 健法的作用和机理，要求心态平静、物我两忘，是健康长寿的心 法。近年来，科协请了几位热心的老同志对佐氏手指造型保健法 进行试验，取得了肯定的效果。我们不能认为它是包治百病的灵 丹妙药，倘若您试用有效，可将试验结果反馈给我们，以便把经 验传授给更多的人，让更多的人能从中受益。

　　造型25 造型方法：两只手的大拇 指相接触。左手的食指置于 右手食指的根部。右手的中 指置于左手的中指和小指之 上，左手的无名指置于右手 的中指和无名指之下；右手 的小指在左手中指端节之上； 左手的小指在右手食指和无 名指之上(图25)。 适应症：呼吸道、肺部疾 病；忧郁、悲伤。早晨使用 此造型可治疗肺部疾病以及 忧伤等。

　　2．你可根据身体状况，选择一、两种最适合自己的，以姿 势用两手造型；也可在外出散步或看电视时进行。 3．每日3至4次，每次5至10分钟或15分钟，使每天的总造型时 间达到45分钟。这样便会取得明显的医疗保健效果。 4．练习时要心态平静，肌肉放松，不要特别用力。 5．有些造型在使用的第一天即可见效，还有的造型在使用时就 有见效的感觉。 6. 原作者特别提示：第 7式造型可用于心脏病的急救，其作用 类似于硝酸。应使更多的人知晓和掌握这种造型，或 许在危急时刻能够挽救您的家人、同事、朋友或他人的生命。 以下就25式手指造型及其适应症分别说明。

　　造型23 造型方法：左手的手腕、手 掌和手指伸直(大拇指向侧压)， 右手指握成拳头并置于左手的 下表面(图23)。 适应症：外力的有害作用。 如果你没有精神保护，则这种 作用会是沉重的。用此造型可 使你在这种情况下得到保护。

　　造型24 造型方法：两只手的大拇 指相接触，两食指伸直，其 尾节相触；中指相互连接。 两只手的无名指和小指相互 交叉在中指的根部(图24)。 适应症：妇女性器官疾病 (发炎等)、空腔器官(胃、胆 囊、肠、子宫)疾病。经常采 用这种造型能使你解除性器 官疾病，使空腔器官功能正 常化。

　　造型15 造型方法：将左手指的端 节压在右手指端节之间(右 手指在下部)。两只手的小 指向上伸直(图15)。 适应症：精神紊乱、抑郁。 使用该造型能提高情绪，消 除失望和忧愁。

　　造型16 造型方法：两只手的手指 交叉会合，大拇指相接触， 形成，也称“龟”造型 (图16)。把所有的手指相接 合，便将手的子午线经线封 闭，形成闭合环，这样便可 防止能量损失。龟顶(盖)形 成能量集中，便于机体根据 需要利用。 适应症：无力、疲劳过度、 心血管系统的功能受损。