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瑜伽常识 /MANUAL
半岛全站官网瑜伽体式分享一:五大瑜伽坐姿每天3分钟坐出好身材
半岛全站官网瑜伽体式分享一:五大瑜伽坐姿每天3分钟坐出好身材在瑜伽中,坐姿是基础,也是根本,不同的坐姿其功效也不一样,每天坚持几分钟的瑜伽坐,对身体会有很多好处半岛全站。
1、手杖式坐姿(坐骨坐实地面,双腿向前伸直,脚跟蹬出),弯曲双膝,双腿从小腿胫骨处交叉,左脚放于右大腿下方,右脚放于左大腿下方。
1、手杖式坐姿,弯曲左膝,将脚跟抵在会阴处,脚掌抵住右大腿。弯曲右膝,将右脚放于左大腿和小腿中间,脚心朝上。
1、手杖式坐姿,弯曲左膝,绷左脚脚背,将左脚跟贴向耻骨。弯曲右膝,绷右脚脚背,将右脚放于左大腿腹股沟处,脚心朝上。
1、手杖式坐姿,弯曲左膝,绷左脚脚背,将左脚放于右腿腹股沟处,脚心外翻。弯曲右膝,绷右脚脚背,将右脚放于左大腿腹股沟处,脚心外翻。