半岛体育全站男性坚持多会儿算正常？不必强求告诉你客观答案关于男性坚持多久才算正常？这是一个很多男性都关心的问题。但这个问题并没有一个固定的答案，因为每个人的体质、年龄、心理状态、伴侣等都会影响到性生活的质量和持续时间。所以不必过分强求自己，也不要盲目追求时间的长短，而是要注重性生活的和谐和快乐。

　　一般来说，男性在性生活中能坚持的时间有很大的个体差异，根据一些研究，大多数男性在性生活中能坚持的时间在1到10分钟之间，少数男性能坚持超过20分钟或者不足1分钟。如果男性在性生活中经常在1分钟精，或者无法控制时间，那么可能存在早泄的问题，需要及时就医检查和治疗。如果男性在性生活中能坚持超过30分钟或者无法，那么可能存在延迟或者无的问题，也需要及时就医检查和治疗。

　　除了一些器质性或者心理性的原因外，男性在性生活中能坚持的时间也跟肾阳虚有关。肾阳虚是中医学上的一个概念，指内阳气不足，不能温养脏腑和组织器官的一种体质状态。

　　如果您有以上症状之一或者多个，那么您可能属于肾阳虚的体质。肾阳虚会影响到男性的生殖功能和性能力，导致在性生活中不能坚持太久或者不能勃起。所以，对于肾阳虚的人来说，要想改善自己的性生活质量和持续时间，就需要从根本上调理好自己的肾阳。

　　多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、鹿肉、鸡肉半岛全站官网、虾、海参、鲍鱼、淡菜等；少吃一些寒凉伤肾的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等；适当吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等；还可以用一些药食同源的中药材来煲汤或者泡茶喝，如枸杞、桂圆、红枣、山药等。

　　运动锻炼：适当增加运动量，增强体质和免疫力。可以选择一些有氧运动，如慢跑、散步、游泳等；也可以选择一些强身健体的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等。运动要适度，不要过量，也不要过于剧烈，以免耗伤阳气。

　　避免情绪波动，保持心情舒畅，不要有太多的压力和焦虑。可以通过一些方式来缓解压力和放松心情，如听音乐、看书、画画、养花等。也可以跟家人或者朋友多沟通交流，分享自己的喜怒哀乐，寻求他们的理解和支持。

　　保证充足的睡眠，不要熬夜或者起太早。睡眠是恢复精力和阳气的重要途径，睡眠不足会导致阳气衰竭。另外，也要注意保暖，不要受凉或者着凉，尤其是腰部和脚部，要经常保持温暖和干燥。可以用热水袋或者暖宝宝来温暖腰部和脚部，也可以用姜汤或者红糖水来驱寒。

　　如果以上方法都不能有效改善肾阳虚的状况，那么可以考虑服用一些中药或者中成药来辅助调理。如至宝三鞭丸、右归丸等，一些温补肾阳、助阳固精、壮阳益精的中药或者中成药。以至宝三鞭丸为例，其主要成分有鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、海马、鹿茸、人参等43种生药，用于改善肾虚所致的头晕、虚汗、腰背酸痛、体质虚弱，，心悸健忘，畏寒失眠，气虚食减等症状。

　　中药或者中成药的选择要根据个人的具体情况和医生的建议来定，不能随意乱服。所以在服用这类中药或者中成药物时，更要注意以下几点：

　　男性在性生活中能坚持多久并没有一个固定的标准，因为这受到很多因素的影响，如体质、年龄、心理状态、等。所以男性不必过分强求自己，也不要盲目追求时间的长短，而是要注重性生活的和谐和快乐。如果男性属于肾阳虚的体质，那么就需要从饮食、运动、心态、作息等方面来调理好自己的肾阳，改善自己的生殖功能和性能力。如果需要服用中药或者中成药来辅助治疗，那么可以选择一些温补肾阳、助阳固精、壮阳益精的药物。但是，在服用任何药物之前，都要咨询医师或者药师的意见，遵循正确的用法用量，注意不良反应和禁忌事项。希望这篇文章能对您有所启发和帮助，让您拥有一个健康和美好的性生活！