瑜伽常识 /MANUAL
半岛全站APP7个瑜伽体式让你气质脱俗与众不同
半岛全站APP7个瑜伽体式让你气质脱俗与众不同华丽的服装可以让人气质脱俗、与众不同,但是那是对于身材一级棒的人儿而言的,小编正在这条路上越走越近,持之以恒的瑜伽锻炼磨炼自己的身材~
2.双脚脚尖绷直,右腿向后拉伸,左腿向前拉伸,直至双腿平行,腹部收紧,头部略微向后仰,保持身体平衡;
1.坐在地面上,双脚脚尖绷直,右腿小腿缓慢向内弯曲,腹部收紧,左腿发力向上提,上半身略微向右侧倾斜,保持身体平衡;
2.双手向后缓慢拉伸弯曲,左手手臂勾住左腿,使左腿置于左手手臂之后,右手与左手相握,左手握住右手手腕,头部偏向左侧,目光平视;
1.站立在地面上,上半身缓慢向下弯曲,右手五指竖起,支撑身体,头部略微向后仰,保持身体平衡;
2.左手五指张开,手臂缓慢向上提起,腹部收紧,左腿发力,脚尖绷直,向上提起,直至与左手平行;
1.坐在地面上,双腿伸直,脚尖绷直,腹部收紧,双腿发力,向上提起,直至与地面呈60夹角,上半身略微向后倾斜,保持身体平衡;
2.双手向上前方缓慢提起,扣住双脚脚后跟,臀部收紧,支撑整个身体,保持呼吸均匀,目光平视前方;
1.站立在地面上,后脚跟抬起,脚尖着地,支撑整个身体,腹部收紧,左腿发力,脚尖绷直,缓慢向上提起;
2.双手向上缓慢拉伸弯曲,左手手臂勾住左腿,使左腿置于左手手臂之后,右手与左手相握,左手握住右手手腕,目光平视前方;
1.坐在地面上,双脚脚尖绷直,右腿小腿缓慢向内弯曲,左腿向后拉伸,大腿前侧紧贴地面,上半身略微向左侧倾斜,保持身体平衡;
2.左手向左下方拉伸,手掌紧贴左腿小腿根部后侧,右手向上拉伸弯曲,头部略微向左下方倾斜,目光平视,保持均匀呼吸;
1.坐在地面上,双手向后伸展,手掌着地,置于臀部后面,双腿发力,缓慢向两侧拉伸,脚尖绷直,脚跟与脚尖同时着地;
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
远离变性力量惰性力量,接近悦性力量半岛全站APP。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。