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瑜伽常识 /MANUAL
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半岛全站官网瑜伽传统拜日12式是初学者超好的入门动作没有之一瑜伽拜日十二式,虽然全部都是瑜伽入门级基础动作,但是他涵盖了瑜伽中的前屈、后弯、战立、倒置、和平衡体式,兼顾力量和柔韧性练习。不管是瑜伽初学者还是资深的瑜伽练习者,都能从瑜伽拜日十二的练习中得到全面的锻炼。
记得我在上瑜伽教培课的时候,连续一个月的时间,每天上午体式练习时间就是无限循环瑜伽这套拜日十二式。
先上一张序列图,动作顺序从左到右排列。分别是:祈祷式,展臂后仰式,前屈式,骑马式,下犬式,八体投地式,眼镜蛇式,下犬式,骑马式,前屈式,展臂后仰式,祈祷式。
一套最基础的瑜伽拜日12式就结束了。可以从头开始再接着练习。对于初学者而言半岛全站官网,这套拜认识如果能够熟练掌握,反复练习就可以达到练习瑜伽的全部效果。