半岛全站行云流水酣畅淋漓!附编排思路+串联方法、等级+7套序列图

2023-12-24 21:23:57
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  半岛全站行云流水酣畅淋漓!附编排思路+串联方法、等级+7套序列图常练瑜伽,很多瑜伽人可能已经知道,最近几年流瑜伽已在中国流行起来,也有很多瑜伽人在瑜伽人后台咨询流瑜伽的相关问题。那么,为什么流瑜伽会越来越受欢迎呢?

  主要是因为,流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作串联组合,同时还要求动作配合呼吸,练习的体验感超级好,尤其是身体流动的感觉,让人很容易专注,感受身体和内心。

  这对于发展的伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力等身体素质都非常的有帮助,可以说是一种非常全面有效的瑜伽练习方式了,难怪如此受欢迎。

  练习和教授流瑜伽,可以更全面的提高一个老师授课水平,一个练习者的练习水平,自我控制和独立练习的水平。

  下面瑜伽人小编会分享给大家一些流瑜伽编排的干货,相信你看完一定会有收获!并且能应用到实际教学中!

  //二级串联:放弃vinyasa,让每个核心体式之间进行紧密连接的变化串联,但必须保证体式均为站立跨立类型。

  ///串联:本级别串联是针对很多年龄过大,体质过弱类型的人群练习,为了依然能让练习保持流畅的感觉,并且能让很多身体素质不是很高的人群可以参与而设立。只需要保证体式间的变换流畅即可,可简化使用坐姿态,战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式半岛全站

  vinyasa:是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时,从一个动作转换到另一个动作,简单来讲就是体式串联组合。

  但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸,多为一吸或一呼之后就会变换,而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。

  也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合,所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更深长缓慢。

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