半岛全站流瑜伽「 串联 」怎么做才能更顺畅优雅?(附动图教程)

2023-12-24 06:19:25
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  半岛全站流瑜伽「 串联 」怎么做才能更顺畅优雅?(附动图教程)做得次数很多,如果做对了半岛体育全站,可以让身体一步步正位,建立身体的柔韧和力量;如果做错了,会给肩膀、脊柱带来很多压力,特别是在四柱支撑和上犬的时候。

  在做四柱支撑的时候,找到手掌、手肘和肩膀的相对位置很重要,上犬式的时候,找到手臂力量的启动和脊柱的延展很重要。

  重点还是要配合呼吸,从斜板式弯曲手肘来到四柱支撑,要呼气;从四柱支撑到上犬式要吸气,如果出现了憋气,就一定要停下来,是不是要把动作简化了。在串联中找到优雅!

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