瑜伽用品 瑜伽服的品牌盘点(2)款式不多但非常经典，国内的许多高档瑜伽馆都使用迪玛森瑜伽服，尤其是瑜伽教练都非常钟爱它。它的特点是柔软，透气，吸汗不贴身，使练习瑜伽的人在做动作的过程中感觉非常轻松，愉快，动作更连贯，不拖拉，在款式设计上非常到位。

　　可以现在臀部下面先垫一块瑜伽砖，每个人的身体构造不一样，柔韧也不一样。练瑜伽初期切记不要硬来，一定要在能力范围内一点一点的增加负荷量，如果超过了自己能接受的负荷就会容易患大家说的所谓的瑜伽病。

　　还有在做每一个动作时一定要配合着呼吸，不能憋气。做动作时一定要用力，感觉肌肉仅仅的包裹住骨骼，否则骨骼容易受到损伤。另

　　外一定要注意手臂和膝盖不要超伸，这个是很多瑜伽老师甚至录像里没有提到的，这是现在体育界正在兴起的一个问题，超伸的意思就是超过伸展范围，比如说有的人伸直胳膊会出现向相反方向更加弯曲的现象，这就叫超伸，手臂超伸再做负荷重的动作就容易受伤。

　　冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

　　为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领半岛全站官网。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

　　练习瑜伽是需要一个过程的，要慢慢来，只有这样不间断的进行力量体能训练，才能达到更好的效果，如果你是初学者那么一定不要刚开始就练一些动作难度比较大的体式，这样容易造成肌肉拉伤，或者在练习之前做好热身运动，避免因为身体不适应，而导致一些额外的伤害。