半岛体育全站瑜伽课程总结范例6篇随着素质教育在我国的兴起和教育改革制度在我国的深化，传统的公共体育教学模式已不能适应现代高等院校的发展目标，高校公共体育教育的改革已经迫不容缓。公共体育俱乐部制教学模式应运而生，而且俱乐部制教学模式受到了很多人的欢迎。俱乐部制教学模式是把学生作为主体，发展学生的兴趣和特长，有效避免了传统体育教学模式的弊端。近几年，瑜伽课程受到了热烈推崇，而且瑜伽是通过社会俱乐部出现在大众眼前。因此，公共体育瑜伽课程俱乐部制改革是公共体育俱乐部制改革的关键一步，它不仅能推动公共体育瑜伽课程的发展，更能推动其他公共体育项目俱乐部制改革的进程。

　　目前，我国高校公共体育课程内容比较丰富，涉及球类、武术、舞蹈等多个门类。学生们可以选择自己喜欢的公共体育课程。但是传统的公共体育教学模式有很大的局限性，无论是从老师教学上还是在学生学习过程中，都会受到时间和内容的限制，没有自主选择的能力，使学生丧失了进行体育锻炼的积极性，未能达到设置公共体育课程的目的，阻碍了高校公共体育教学发展的步伐。

　　目前，我国高校公共体育课程设置仅仅面向大一、大二年级的学生，而将大三、大四的学生关在门外，使大三、大四的学生不能参加公共体育课程，使学生失去了一个进行体育锻炼的机会。学生到了大三、大四就会面临考研、就业等多重压力，情绪压抑，他们更需要参加体育锻炼，释放自己内心的情绪，使内心的压力得到缓解。但是公共体育课程对年级的限制却减少了学生参加体育进行锻炼的机会，不利于培养学生永久进行体育锻炼的意识，更加限制了公共体育教学的发展速度。

　　目前，我国高校的公共体育课程对上课时间有着严格的限制，大多院校都将公共体育课程集中在一两天，大大降低了项目场地的使用效率。传统的公共体育课程教学模式比较单一，时间比较死板，场地比较固定，没有对公共体育进行人性化管理。因此，学生不能自由地选择自己进行公共体育课程的时间和场所，在遇到某些特殊情况时，就会失去自己近期内唯一的锻炼机会。

　　因为我国高校公共体育课程受场地、资源、师资力量等的限制，很多学生无法参加自己喜爱的公共体育课程，失去了学习的热情，降低了公共体育课堂效率。另外，学生无法参加相同的公共体育课程，阻碍了学生继续学习该公共体育课程的机会，使学生对刚入门的公共体育课程不能进行深入的学习，在技能和体能方面得不到进一步的提高。

　　高校公共体育瑜伽课程实行俱乐部制教学模式，可以使人们喜欢上瑜伽，还可以使人们树立终身进行体育锻炼的体育精神。瑜伽俱乐部制教学模式可以完善和弥补传统瑜伽教学模式的弊端和缺陷，促进公共体育教学的发展和进步。高校公共体育瑜伽课程以俱乐部制模式进行教学可以提高学生学习公共体育瑜伽的热情，调动其进行瑜伽锻炼的积极性，树立经常进行瑜伽锻炼的意识，推动公共体育瑜伽课程的开展。高校俱乐部制公共体育瑜伽课程可以使学生以自己的兴趣为出发点进行瑜伽知识和技能的学习，更可以在锻炼身体的过程中提高学生的人际交往能力。

　　高校公共体育瑜伽课程俱乐部制模式是以社会中的俱乐部中的瑜伽课程为原型进行构建的，但不能原搬照抄社会中的俱乐部瑜伽课程教学模式，要根据公共体育的特点和要求，对社会中的俱乐部瑜伽课程教学模式进行改编。

　　高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的实施是把“具体问题具体分析”和“因材施教”作为指导思想。该模式是把学生作为主体，考虑学生的特长和兴趣，再结合公共体育瑜伽课程的特点，进行具体分析，给参加瑜伽课程锻炼的学生提供最温馨的环境和学习资源。高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的实施，可以提高学生的学习热情，推动瑜伽运动在高校的发展和传播，促进其他公共体育项目俱乐部制教学模式改革的深化和成功。

　　高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学模式的组织形式与社会中的俱乐部瑜伽课程的组织类似。首先，学生根据自己的特长和兴趣到开设公共体育瑜伽课程的俱乐部进行报名。然后，学生根据自己的时间安排到瑜伽俱乐部进行锻炼，俱乐部对学生的上课时间和情况进行监督，直到修完课时为止，没有时间限制，并给予相应的成绩。最后修完学分后，如果想要继续进行锻炼，可以与俱乐部进行沟通，这样可以满足学生想持续进行瑜伽锻炼的机会，培养学生进行终身锻炼的意识。

　　以社会中的俱乐部瑜伽课程为基础，结合高校公共体育的特点和要求，对公共体育瑜伽课程进行设置和管理。高校公共体育瑜伽课程俱乐部制教学中既包括基础瑜伽又要包括特色瑜伽，使学生在修够学分以后，可以根据自己的特长和兴趣，选择自己最喜欢的一种瑜伽课程进行进一步的学习和锻炼，提高自己的瑜伽技能。公共体育瑜伽课程是由俱乐部进行管理，对公共体育瑜伽课程的内容、时间、考勤进行管理。在学生进行选课之后，根据选课结果，对课程进行安排，错开学生的上课时间，将上课时间安排在学生的业余时间，例如中午、晚上、周末等。这样既可以提高公共体育瑜伽课堂的效率，又能提高学生业余时间的利用率。另外，高校公共体育瑜伽课程的考勤可以通过刷卡来进行记录，而且还要不定期地对公共体育瑜伽课程的课上情况进行考察。

　　在进行公共体育瑜伽课程俱乐部制教学过程中，学生要对课堂中的教学内容和教学制度进行评价，使公共体育瑜伽课程的俱乐部制越来越完善。公共体育瑜伽课程的管理层要结合学生对公共体育瑜伽课程的评价，教师的建议，不断对俱乐部制的教学模式进行完善。通过公共体育瑜伽课程俱乐部制的完善，推动瑜伽体育在我国的发展进程，促进公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的成功。

　　目前，高校公共体育瑜伽课程的场地设施相对比较简陋，而且场地数量有限，使得公共体育瑜伽俱乐部只能满足少数人的需求。另外，大多数公共体育场地取暖设施不齐备，由于天气因素，尤其是寒冬，学生在进行瑜伽体育锻炼时会感觉不舒服，一定程度上阻碍了瑜伽运动的顺利开展。

　　随着公共体育瑜伽课程的俱乐部制改革，瑜伽课程对老师的要求越来越高。虽然改革后教师由主导者变成了辅导者，但是教师的师资水平和能力却要求得很高。瑜伽体育课程的教师需要不断地融入新鲜的血液，推进公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革，推动瑜伽体育运动在高校的发展。

　　由于我国刚刚推动高校公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革，公共体育瑜伽俱乐部的管理机制还存在很多问题。例如瑜伽俱乐部的管理制度、瑜伽俱乐部的时间管理、瑜伽俱乐部的考勤管理等还有待进一步优化。如果瑜伽俱乐部的某一部分出现管理问题，就会影响整个俱乐部的运行，影响高校公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革进程。

　　一项制度改革的成功取决于思想观念的更新。高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革主要是瑜伽课程的设计和教学模式的改革，但是首先要对传统的瑜伽课程教学思想进行更新。为了使学生正确学习瑜伽体育，在瑜伽锻炼过程中不会使自己受伤，关键要学习到瑜伽体育的技巧。因此，技术的熟练才是成功的前提，公共体育瑜伽课程的改革不能总依赖于俱乐部，俱乐部只是一个载体，并非关键。所以，要提高学生的思想高度，拓宽思考问题的视野，瑜伽体育锻炼并不局限在学校，局限在俱乐部。教师更要转变传统主导者的角色，变为辅导者，提高学生进行自主锻炼的能力和技巧，激发学生进行体育锻炼的热情。总之，为了促进高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的成功，要特别注意更新学生、教师、管理者的思想观念，转变他们的思维方式。

　　高校公共体育瑜伽课程的场地、资源、师资力量毕竟有限，积极开展与社会的合作，引导企业在学校开设瑜伽课程俱乐部，增加公共体育瑜伽锻炼场地；加强与企业的交流合作，丰富公共体育瑜伽的经验，增加课程内容，完善课程设置，最终会促进公共体育瑜伽的发展，推动公共体育瑜伽课程俱乐部制改革的进程。

　　没有文化支持的高校公共体育瑜伽课程俱乐部就不算是一个俱乐部，它仅仅是一个进行瑜伽锻炼的场所。为了成功进行公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革，瑜伽俱乐部要树立自己的文化和理念。公共体育瑜伽俱乐部不仅仅是一个锻炼瑜伽体育的场所，更是瑜伽体育的一个载体，促进瑜伽体育文化理念的传播和瑜伽技能的推广。因此，在进行高校公共体育瑜伽课程俱乐部制的改革时，必须树立瑜伽体育的文化和理念。

　　为了适应社会的发展需求，我国对高校公共体育瑜伽课程进行了俱乐部制的改革，满足人们对体育锻炼的强烈需要，加快公共体育事业的发展步伐。通过瑜伽课程俱乐部制改革，可以培养学生持续进行身体锻炼的意识，提高对体育锻炼的认识，激发学生进行体育锻炼的能动性，在提高学生身体状况的同时，还能提高他们的社会交际能力等等。虽然高校公共体育瑜伽课程俱乐部制改革还存在一定的缺陷和弊端，但是随着改革的进行，这些问题会逐渐被解决。高校公共体育俱乐部制是公共体育事业发展的趋势和潮流，是推进我国公共体育事业发展的重要途径。

　　[1]冯寿海.试析高校体育俱乐部的运作方式与管理[J].吉林体育学院学报，2003(01).

　　空中瑜伽（Aerial Yoga）又叫反重力瑜伽（Anti-Gravity Yoga），是由美国人克里斯托弗哈里森创编的。它主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑平衡，使练习者在完成瑜伽动作的同时克服自身的重力。通过这样的练习方式能加强并延展肢体，达到深层伸展。

　　由表1所示，空中瑜伽教练年龄集中在21-30岁之间。从从业年限来看，从事瑜伽教学1-5年的占50%，所占比例最大。而5年以上的占比例较小。从教学资质的方面看，仅有42%的空中瑜伽教练参加过空中瑜伽教练培训班。从教练来源方面看，体院学生或老师比例最大。

　　综上所述，荆州市瑜伽馆空中瑜伽教练普遍较年轻，多数教练具有多年从业经验，不足之处是部分教练并没有专业空中瑜伽的培训经历，不能给会员带来优质的空中课程体验。

　　由表2所示，在空中瑜伽环境下练习瑜伽，因为利用反重力体式好做而练习人数最多，而因为空中瑜伽具有新事物的吸引力好奇尝试的居于第二。由此可知，在空中瑜伽中体式更容易练习。

　　由表3所示，从认知度方面来看，会员完全了解的仅占7%，基本了解的占63.3%，不了解的占29.4%。访谈过程中了解到，很多会员知识通过网络、广告宣传突进了解，在练习过程中教练也只有简单介绍。对俱乐部环境满意度来看，基本满意的占53.5%。由此可看出，瑜伽馆在空中瑜伽方面的宣传力度不高，会所环境基本让会员满意，还需要进一步完善。

　　由表4所示，从年龄结构上得出会员在18岁以下的占2.7%，人数最少。而25-35岁的占总人数45.5%，居于首位。从性别上看，走访的俱乐部无一例外全是女性。

　　由此可见，瑜伽会所中主要针对女性会员，年龄和性别严重不均衡，在男性练习瑜伽方面可以加大宣传力度，对空中瑜伽的知识加大宣讲力。

　　瑜伽教练的水平直接影响瑜伽练习者练习的效果和俱乐部的经营状况。部分空中瑜伽的教练只是参加过传统瑜伽的学习，只通过视频及网络课程进行学习，未参加过空中瑜伽课程体系培训，专业知识以及经验方面缺少，对会员的锻炼进行指导会有影响。部分教练在空中瑜伽练习时，对练习的注意事项及体式的讲解有缺失，要注意提醒会员不要盲目追随教练的示范动作半岛全站，应该循序渐进的练习。

　　由于练习空中瑜伽需要借助特殊的器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂下的锁链项链，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚。因此会员在家练习存在一定的难度。而现在虽然普通小区看的瑜伽馆规模相对都较小。而能开设空中瑜伽课程的都是市中心较大的。

　　练习者应该深入了解空中瑜伽的内涵。练习过程中的麻痹、局部发热现象，虽然有助于打通经脉，调节身体劳损，但是要注意要在导师的引导下做到自己能做的足以。要学会用呼吸去配合体式从而达到身心合一，不要一味追求完美，而对身体造成不可预计的后果。

　　俱乐部的管理者应该从多方面考虑，聘用高素质且具有相关职业素质及任职资格的高水平教练，在聘用时进行考核，对于能够赢得会员满意度高的教练，定期组织送去培训，掌握空中瑜伽的最新信息。调动教练的积极性，提高其自身水平。

　　为练习者提供辅助器材、室、储物柜、良好的沐浴环境。建立全面的会员档案，定期回访，询问会员锻炼情况及近期身体状况，为会员提供合理的锻炼建议。

　　经调查分析，荆州市瑜伽馆开展空中瑜伽存在对空中瑜伽不深入了解，教练员理论及应用水平不够，教学过程中讲解不全面。会员对场馆满意度不高等问题。瑜伽教练应该深入了解空中瑜伽知识，提高专业技术水平和汲取经验。

　　瑜伽起源于印度，现在世界范围内都得了推广，是东方古老健身术之一。瑜伽的本意是驾驭牛马，即通过帮助达到高境界的某种或是实践。瑜伽要求动静相合，过程中的修持者要深化自我的内在精神，并从外而内感受精神的理性，最后将自我和内在精神融为一体。其修行思想和我国的中医传统文化下的身心合一与调息冥想相一致，其根本的原则就是遵循自然界的变化规律来调节的阴阳变化，保持人和自然的协调统一。现代社会中瑜伽已经逐渐转变为一种健身运动，随着该运动的广泛发展，将瑜伽融入到高职护理专业中体育课程的教学对提高学生的业务能力和内在品质都具有积极的意义。

　　瑜伽练习能够对神经紧张性进行调节，促进胃肠蠕动和消化液分泌，对脾、肾的传输、运化和温养都十分有利，能够有效改善腰肌痉挛的收缩状态，另外，瑜伽练习还能够拉伸肌腱和肌肉，改善劳损形成的痉挛，调节主动肌与拮抗肌间的力量平衡。通过瑜伽的练习，增加了体能的代谢，促进了血液的循环，对增加肌肉力量十分有效，从而显著增强人们的体魄。

　　瑜伽呼吸法不仅能够排除体内的毒素，还能储存大量能量。所以，瑜伽练习能够提高身体的免疫力，当身体出现不适症状时，就能够调动这部分能量来抵抗疾病。例如，瑜伽呼吸能够增强肺的通气与换气功能，对提高氧的利用和摄入，减缓肺动脉的高压十分有效。与此同时，瑜伽缓解某些疼痛的疗效非常显著。

　　瑜伽注重的是身心合一，即通过的练习改善自我的健康水平，同时还能够对人们的神经系统、消化、内分泌和心肺等功能具有积极的功效。但是，瑜伽最显著的功能表现是它在健心方面的疗效。练习瑜伽能够给练习者源自内心的巨大力量，经过一段时间的练习以后，练习者就能够发现，练习瑜伽对调节心情十分有利，瑜伽练习能够让人时刻保持一种和平的心态，不会再应为一点点的小事而折磨自己，让人变的更加乐观、积极向上。瑜伽练习能够稳定神经，减轻人们的压力，消除精神的紧张。

　　瑜伽教学一般在室内场馆进行，因此需要选择一块空气流通、卫生、干净的场地，并布置好各类音响设备。教学内容的选择要适当，这样才能达到应用的效果。另外，冬季教学时教师需要提醒课堂学生注意保暖，并要求学生的袜子不能过于光滑，以免初次上课的学生由于平衡性较差发生运动伤害。作为一个教师，要时刻观察学生的课程学习状况，并适时的采取调整策略，尤其是瑜伽法的编排不要太难，大多数学生缺乏的是信心，只是一味的追求难度并不可取，所以，选择简单易学，又对学生的提高有帮助的动作十分必要。

　　只有根据教学目标制定教学内容，才能保证教学的顺利开展。教师要将瑜伽教学的特点和高职人才的教育培养目标结合起来，使其更加符合学生的发展特点：

　　瑜伽体育教学的总体培养目标是要求学生对瑜伽养生术理论和文化体系充分掌握，熟练使用呼吸法、经典法或冥想法提高学生的瑜伽文化认识。让学生学会如何进行科学的身体锻炼和自我调整，培养学生健康的心理趋向，全面提高高职护理专业学生的综合素质。

　　首先，要求学生对瑜伽起源和发展有一定的了解，能够掌握瑜伽的原理、方法和各个注意事项，熟悉瑜伽的机理、生理和瑜伽的哲学理论，熟练应用各种瑜伽初级法、呼吸法和姿势功用，并能掌握瑜伽的放松要领，使学生学会进行自我调整、自我放松，并根据自身的需要选择正确的。

　　以初级教学为基础，学生要进一步熟悉瑜伽的养生术机理和更深层的哲学体系，了解瑜伽的冥想术机理，并运用冥想术控制、调整人的和情绪。确定教学目标以后，要根据学生的实际身体条件和需求对课堂内容进行调整和选取，每次课堂练习负荷都不要过大，教师安排内容时要注意，不要一次使用过多的法，要将休息术与放松术结合到平时的练习中来。这样能够让学生更容易接受，同时也符合瑜伽的循序渐进的特点。

　　为了能够更好实现高职护理专业的体育课堂教学目标，教师在选择教学方法时要对课堂知识传授有利，要对技能和技巧的形成有利，要对学生实践能力的培养有利，同时，还要能够促进教学效率的提高和学生身心的全面发展。一般情况下，根据学生的实际情况，瑜伽教学通常使用面对面或语言教学法。瑜伽学习要求练习者能够在平和宁静的环境下达到心灵的练习。所以，教师声音要尽量柔和，并简洁说明各类动作和呼吸要领。因为瑜伽是一种新兴的教学项目，学生上课过程中无法体会到运动的感觉，而教师无法针对每个动作和每个人都进行纠正，因此，教师要和学生采取面对面的方法，这样才能让学生清晰观察到教师的动作，以便进行更好的练习。

　　一位优秀的教师，其优美的姿态、良好的气质和健康的身体都会对学生的学习产生影响，并成为学生学习模仿的对象。由于瑜伽课是一门直观性很强的课程，教师动作的完成是否优美、准确，都会影响学生学习的兴趣，因此，从教师的角度考虑。应该要求学生具有较高的业务素质，并能够通过培训不断提高、充实自己。课程进行之前，教师要在教学内容和教学方法方面进行精心的准备，要对学生的心理和生理特点充分了解，并善于利用自我优势，这样才能提高课堂的教学效果。

　　将瑜伽运动广泛融入到高职护理专业的体育教学中具有十分积极的意义，不仅能够更好的推动瑜伽运动在高校学生群体间的推广，还能促进学校进一步加强场地、设施和师资方面的建设。教师可以通过培训的方式获得瑜伽专业的技能，并有学校开辟场地进行课程的开展，并根据教学的实际需求进行调研，促进教学效果的提高。

　　瑜伽，是起源于印度，流行于全世界的一种东方古老的强身术。古代瑜伽注重心灵与肉体的超越发展，随着时间的推移与洗涤，现代瑜伽已经发展为一项富有时尚气息的更适合全民参与的健身项目。当代瑜伽追求身心平衡与健康优雅；主要由呼吸法、体位法、冥想组成；一种在自然健康的环境当中，伴随着悠扬的音乐，由意念指引躯体舒缓流畅地练习各种动作，以期达到内外兼修的一项健身项目。瑜伽同时也可以消除人们潜意识当中的垃圾，消除烦恼，使得练习者得到身心两方面的均衡修养。

　　《全国高等学校体育课程教学指导纲要》对大学体育课程目标作了详细的规定，其总体目标是：增强体质、增进身体健康和提高体育修养。不难看出，增强体质依然是我国高校体育的主要目标之一。普通高校公共体育课程改革需要面对全体学生，开展切实有效的课程以供学生选择与学习，从而使学生养成终身锻炼的习惯。因此，仅仅是传统的课程项目已经无法满足当代拥有求新存异心态的大学生的需求。新课程的设置是适应社会需要的有效方法之一。而合适的新课程则需要各高校认真遴选，既是不同以往的传统课程，同时还需要拥有符合《全国高等学校体育课程教学指导纲要》的目标要求，能够指导并促进当代大学生的身心发展。被喻为“白领的运动”的瑜伽，无疑很符合成为普通高校公共体育的一门新的课程的各个方面的要求。它能够满足当代大学生身体和心理方面的需要，有助于学生的身心发展。

　　1.瑜伽练习的养生功效。瑜伽是最安全、最富有成效的健身术之一。瑜伽的练习是一个循序渐进的过程，练习者在练习的过程中不能够急于求成，而是通过最基础的动作一步一步地改善自身的身体素质。瑜伽的独特姿势，在练习的过程中逐步提高练习者肌肉的弹性、关节的灵活性，改善身体的柔韧性和协调性，在无形当中保持了形体的匀称。

　　瑜伽将呼吸作为练习中的一个基本组成部分，不同于我们生活当中习惯的胸式呼吸，瑜伽练习中要求腹式呼吸；学生在练习当中，呼吸变得缓慢、均匀而且悠长，吸进更多的氧气，充分呼出二氧化碳，净化血液。当然，作为有氧运动的一种，瑜伽也能够起到减肥的功效。2.瑜伽练习的健心功效。瑜伽是在舒缓的音乐背景下展开的，练习者在安详宁静的状态下舒缓地呼吸与运动，将注意力完全集中在自己身上，排除一切杂念，放下工作生活当中的负担与烦恼。当代大学生在高等教育逐步由精英教育转变为普通教育的环境中，承受着无形的学业和就业的双重压力，很容易产生焦虑、烦躁的感觉，瑜伽的练习可以帮助学生调整心态。

　　瑜伽的冥想术是一种很好的减压方式。练习者在冥想时会不由自主地集中注意力，回归平静。与此同时，瑜伽冥想术能够帮助练习者控制自身的意识，调节身心，逐步开阔练习者的胸襟，使得练习者比之前更为沉着、冷静。

　　1.硬件设施。瑜伽练习的场所没有太多的限制，但是练习场地必须通风顺畅、空气清新，瑜伽的呼吸法要求空气的质量不能低，否则对于练习者不利反有害，这违背了瑜伽练习的养生与健心的初衷；此外，练习的场所能够保证练习者自己足够的私人空间，瑜伽是一项较为安静且独立的健身项目，全神贯注方能达到练习的功效，旁人不小心的打扰很有可能影响练习者之前的境界。所以，开设瑜伽课程的高校需要为该课程设置合适的教学以及练习场所。瑜伽练习过程中背景音乐起着至关重要的作用，它可以引导练习者进入忘我、安详的状态，因此，背景音乐的选择和播放就需要高校以及任课老师的认线.师资要求。由于瑜伽的综合性，瑜伽教师必须具备一定的专业素质。例如：瑜伽课初级阶段主要是体法的传授，教师的动作必须标准无误才能引导初学者进入真正的瑜伽的王国。另外瑜伽派别众多，教师需要为学生选择合适的动作以用于教学与学生课余的练习。而目前的瑜伽教师并不是全部为专业的瑜伽师，部分教师没有接受过正规的培训，没能拿到瑜伽师资格证书。为了对学生负责，各高校最好在招聘到合格的教师之后再开设瑜伽课程。瑜伽背景音乐是否合适同样取决于教师的选择。瑜伽不仅仅是动作的练习，瑜伽的精髓是呼吸法和冥想。瑜伽教师随着课程的进行应该能够根据学生的自身特点与进步程度为学生制定科学的教学与练习进度。瑜伽的伤害是不可见的，这就要求瑜伽教师在教授过程中正确引导，并根据学生自身特点制定相应的评价标准，以免出现不必要的练习伤害……当然，各高校也应该为教师的素质的提升给予支持：聘请专业的指导老师来校培训或授课，派送教师参加专业培训等。

　　3.科学地教学。作为一门新兴的课程，教师需要制定较为科学的教学设计，全方位考虑教学过程，使得教学过程顺利实施。

　　选择合适的教学环境与背景音乐，为学生创设较为优质的学习环境与练习场所；安排合适的教学内容，根据学生自身特点，灵活地教授合适的体位，同时结合呼吸与冥想，使得整堂课舒缓但不松散，丰富但不繁缛。采用恰当的教学方法，在体位教学当中，教师做好示范，之后可以一对一地指导，力求每位同学的姿势正确，在呼吸与冥想时，教师最好运用合适的语言引导学生自己探索瑜伽的奥妙。在学生自主练习的过程中，教师需要引导学生慢慢地突破自己的极限，不能够不顾及个人身体素质一味追求动作的难度，以免瑜伽伤害的出现。

　　4.合理地评价。鉴于瑜伽的综合性，瑜伽的考核不能仅仅依据最终的期末考试，可以以平时上课的情况以及小组互相督促，共同练习，共同进步作为总成绩的一部分。而且最后期末考试时不能仅仅依据学生的体位能够做到什么程度，要结合学生自身的身体素质；还需要加上瑜伽的精华——呼吸与冥想，尽管二者不能够直接检测，但是教师可以通过学生平时的改变判断学生心境的改变以及思想道德的提升。

　　瑜伽课程有助于学生道德素质的提高。正如我们都知道的瑜伽的功效当中有一项，即经常练习瑜伽有助于帮助练习者缓解生活工作当中的紧张状态，降低以致驱散练习者的失败感，在练习的过程中逐步复归于静，调节心理稳定平衡，相对于消极的情绪状态来说是具有积极作用的，这是最直接的道德方面的提升。而在平时的练习当中，无形中培养了学生高雅的气质，激发了学生内在美的表现力，增强了自信，学生更有信心步入社会，发挥他们的潜力，创造属于自己的精彩。

　　在主要的瑜伽体系当中，有两种瑜伽体系值得我们关注：实践瑜伽和爱心服务瑜伽。在中国瑜伽之母张蕙兰女士所著的《瑜伽的赐予》一书中，其恩师柏忠言这样写道“树根供应养分，使果树挂满甘甜的果实，却不求回报；要知道，人们无偿的付出，会换来无穷的快乐。”这就是蕙兰瑜伽的奉献精神。当一个人真正融入到瑜伽的世界中之后，他们会以为他人服务而快乐，这就是瑜伽的精神，将快乐传递。高校瑜伽课程的设置，使得学生有机会接触瑜伽，并且逐步进入瑜伽的世界，得到自我的提升，同时也为他人带来幸福。

　　瑜伽课程的开设有助于促进高校校园体育文化的兴起。综合性的健身项目——瑜伽集运动、娱乐与健身于一体，深受大学生的喜欢，学生乐于在课余时间练习，无形当中影响更多的同学参与到锻炼的队列当中，不仅锻炼了身体，也使得学校的整体氛围更加活跃，更加健康。

　　瑜伽课程的开设有助于培养学生终身体育意识。瑜伽不仅可以强身健体，也能够解除疲劳和紧张情绪，还能够调养练习者的身体素质，提升练习者的气质，因此被大多数人所喜欢。另外，瑜伽的练习场所要求并不苛刻，只要是空气清新，通风顺畅就行了。学生在自己往后的生活当中可以自由练习，自由度足够就利于瑜伽的持续发展，避免了因场所、设施等的限制而使得学生在离开学校之后放弃在学校养成的锻炼习惯。

　　瑜伽因其自身的特点流行于世界，在高校公共体育课程改革的趋势下，瑜伽也能够凭借自身的魅力而进入各大高校。丰富学生的校园生活，为学生的全面发展提供帮助。但是，瑜伽在高校的发展并不能一蹴而就，特别是教师的素质关系着整个课程的兴与衰。我们应该理智地对待新开设，脚踏实地地使其发展完善。

　　[1]史艳莉.瑜伽在高校体育教学中的可适性研究[J].湖北大学学报，2006，33(6):799-800.

　　经统计显示，陕西省普通高校瑜伽课程开设率并不高，通过对西安理工大学、西北工业大学、陕西师范大学、西安交通大学、西安外国语大学、西北政法大学、西安美术学院、西安体育学院、宝鸡文理学院、延安大学、榆林学院、安康学院、商洛学院、陕西理工学院、西安培华学院、西安外事学院、西安工程科技学院、西京学院18所院校进行调查发现只有陕西师范大学、西安美术学院、西安体育学院、延安大学、陕西理工学院、西安培华学院这6所高校现已开设瑜伽课程，占33.3%，12所未开设瑜伽课程，占66.6%。17所有瑜伽社团或者瑜伽协会，占94.4%尽管这些社团和协会收取一定的费用但参加的学生人数依然很多，他们希望能够将这些协会或社团扩大，以便于让更多的人参与到瑜伽锻炼中来。调查中开设瑜伽课程的这6所学校中有2所是面向体育专业的学生开设课程，有4所是面向公体课学生开设课程。这说明目前陕西省高校瑜伽开设率并不能满足广大学生的需求，应当加大推广力度

　　体育场馆和设施是进行瑜伽课程的物质前提，场地设施对开设瑜伽课有直接的影响，对学生的学习积极性与兴趣培养有极大的关系，近年来我省教育主管部门和各个高校领导对体育教育的重视力度逐渐加大，普通高校的体育场馆设施有了很大改善，经调查统计在开设瑜伽课程的6所院校中有专业音响设备及场地的有2个学校，占11.1%;可与其他课程设备共用的有4个学校，占22.2%且只有少部分院校的体育场馆设施比较陈旧，这表明在这6所学院中大多数院校的体育场地设施都基本能够满足瑜伽教学条件。我们都知道有着静态特质的瑜伽与动态特质的健身操不同， 瑜伽的练习只需要满足安静，清洁.空气清新的地方即可，所以瑜伽课的开设并不需要其他特殊要求的场地，只需要一些简单瑜伽器械（如瑜伽垫、瑜伽球或瑜伽带）和音响（背景音乐是练习瑜伽必不可少的部分），而这些器械都比较廉价，况且音响设备每个学校都有.即便简陋也能保障上课需求。

　　瑜伽课的开设不仅与场地设施有密切的关系，与教师资源也有直接关系，教师的水平直接影响到能否开设瑜伽这一课程。在调查中了解到瑜伽起源于印度，是印度先贤在最深沉的关想和静定状态下从直觉了捂生命的认知. 在常人的眼中带有一定的神秘色彩，并且由于是新兴的体育运动项目，所以瑜伽在中国还没有广泛传播，教师的瑜伽教学经验就更加稀少，在普通高等院校产生空白连锁反映，

　　导致大多数院校无瑜伽教师，只有一些社团或协会请的社会上一些非专业教师进行授课。经调查陕西省18所高校，有12所院校未开设瑜伽课程占66.8%，在开设的6所院校中，有3所有专业教师授课，占16.6%;有3所是其他专业教师兼职授课，占16.6%;这说明在高校中专业的瑜伽教师是比较缺乏的，所以教育主管部门和各高校应当加强派送与瑜伽专业相关的教师外出学习瑜伽，将国内外的一些优秀瑜伽教学经验吸纳进来，进行瑜伽推广。瑜伽教师的学习与培训是一个长期复杂的过程，非专业的社团瑜伽教师和协会瑜伽教师的各式教学方法不利于瑜伽的长期的发展，所以作为现有的专业教师更应当刻苦钻研教材，勤于探索，不断创新，努力提高自己的专业水平，带动更多的学者来钻研瑜伽从而推动全省的瑜伽发展与普及。

　　瑜伽课程的开设也与教材有着密不可分的联系，很多人只是一味的追求瑜伽的体式，而忽略了瑜伽的理论学习，作为高校中的大学生更应该注重对理论的探索。然而通过了解开设的6所院校中，只有西安体育学院有教材书，其他院校的课程则做参考，或者在网上搜集教材。因此学生只是了解了一些瑜伽的，呼吸和冥想，但是对于它们的起源、历史、流派或者更深的学术理论都非常的欠缺，因此，专业的瑜伽教材成为当代大学生的迫切需要。随着生活质量的提高，人们越发的追求身体的健康，而瑜伽在社会市场上也是有着非常好的发展前景，为大学生的就业开辟了另一条新道路，要想成为专业的瑜伽教练必须将实践和理论紧密的结合起来才能更有助于自身和这项运动的发展。

　　随着生活节奏的加快，大学生的学习工作压力愈来愈大，“亚健康”情况日益严重，不仅如此许多大学生还出现心理困惑，烦躁多虑等症状，虽然学校开设的有心理健康咨询室，但有些学生还是不愿意去咨询甚至还非常排斥。而瑜伽是一项通过呼吸法、冥想法、法的练习来促进人们身体和心智的健康。通过问卷调查360名大学生，有161个学生了解瑜伽，占45.4%;有193个学生不了解瑜伽，占54.5%。由此我们可以初步的看出，大学生对瑜伽这项运动并不是很了解;而希望开设瑜伽的课程的有186个学生，占52.5%;不希望开设瑜伽课程的有71名学生，占20%;调查了开设瑜伽课程的6所院校中的大学生有70名学生满意开设现状，占19.7%;有178名学生不满意开设现状，占50.2%这表明大部分大学生对瑜伽有着浓厚的兴趣，且教学设施及课程需要进一步的改进。有学者认为长期通过瑜伽练习能缓解心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病及神经内分泌系统疾病等症状，瑜伽中的冥想法能够达到一些药物所不能及的功效，具有养身健身的功能。大学生认为瑜伽具有减肥、健身健美、缓解压力等功效，生活中他们只有从学校社团或者协会及社会上的俱乐部学习瑜伽，并且能够参加俱乐部学习条件的学生少之又少，调查结果显示，大部分学生都希望他们的学校将瑜伽课程开设起来，这样会让他们觉得体育课更加丰富。调查中了解到学生对瑜伽的概念非常模糊，或许是因为没有开设这一课程学生无处去学的原因，总之在学生看来瑜伽是一项非常美，但不易近却又渴望接近的新型运动项目。

　　瑜伽特有的美感和魅力吸引着他们，同时娱乐、调节心智、培养精神意志、增进友谊等方面也可以满足他们的各种需要和追求。

　　陕西省高校瑜伽课程开设率较低，各高校基本都有体育场馆，部分院校设施虽然简陋但基本都能够满足瑜伽教学，学生学习瑜伽的热情很高涨，大多数学生都希望能够在体育课上学习瑜伽，但教师资源和权威专业的教材的缺乏阻碍了整个高校瑜伽的发展，所以应该大力推广高校瑜伽课程。

　　应该派更多与瑜伽专业有关的教师外出学习，培养足够的瑜伽专业人才，大力发展陕西省高校瑜伽，开设公体及专业瑜伽课，丰富和满足大学生的兴趣爱好，保证在体育方面不落伍;对瑜伽教室的建设应该投入更多的经费，保障瑜伽教学的优美环境;开展理论瑜伽教学课程，广泛传播瑜伽理论知识。（作者单位：西安体育学院研究生部）

　　瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、协调、洁净，而且强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能把人散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽练习首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一，长期练习瑜伽可使人身心达到平衡，使心灵和身体得到放松，从而消除疲惫、减轻压力。瑜伽练习舒缓、暖和，不透支心肺功能和体力［1］，从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值意义的运动项目，是所有健身项目中最适合终身运动的方式。随着“健康第一”、“以人为本”的教育发展理念的日益深入，高校体育教育教学的改革已普遍展开，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的颁布，为学校体育教学改革提供了依据。健身瑜伽作为一项新兴的运动项目，以其独特的健身功效吸引着越来越多的健身喜好者；它正逐步走入大学校园，成为一项深受女大学生喜爱的体育项目之一。健身瑜伽课程在高校体育课堂的开展和《纲要》的精神是一致的，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的和可行的。

　　2.2.2访谈法对北京市15所高等院校进行走访调查，并和体育教师和学生进行了面谈，就健身瑜伽课程的开展进行了咨询和调研。

　　2.2.3问卷调查法对北京师范大学2004届、2005届和2006届女大学生共计150人发放了调查问卷。其中进行了“最感喜好的体育项目”调查，要求她们在篮球、排球、乒乓球、羽毛球、田径、武术、游泳、健美操、形体练习、健身瑜伽等10个项目中选择3个自己喜欢的项目，并注明自己最感喜好的一项。对上述的喜好选择进行累加统计，求出喜欢每项人次的百分数

　　高校女生正处于青春发育期，由于身体形态、生理机能和心理活动的变化，她们追求美，对新技能有着较强的求知，而对传统的体育课喜好不高，教学中总是有“怕吃苦”、“怕受伤”的现象，学习积极性和主动性不高，从而出现了站课、混课、溜课的不良现象。为改变这种情况，我们应该针对高校女生的心理和生理特征，遵循“健康第一”、“以人为本”的教育发展理念和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，对学校体育教学进行改革，将体育和健康教育相结合，创建新的体育教学内容，增强学生对体育运动的喜好和热情。在高校中开展健身瑜伽课程和《纲要》的精神是一致的，是必要的和可行的。

　　通过对北京师范大学2004届、2005届和2006届女大学生共计150人进行的“最感喜好的体育项目”调查，从调查表的统计数据可以看出，女大项目喜好的趋向为摘要：健身瑜伽占29.4%、健美操占25.3%、形体练习占21.3%，很明显，能够塑造形体美、对抗性低的运动项目都很受女大学生的喜爱，而健身瑜伽名列第一，这就充分说明了健身瑜伽受到了越来越多女大学生的喜爱。另外在对北京市15所高等院校中已开展健身瑜伽课程的5所高校进行的调查中，通过亲身体验、观察以及课后和学生的交谈得知，学生上课的积极性很高，练习时很认真，都能够按照教师的要求进行练习，学生学习热情高涨，变“要我学”为“我要学”和“我想学”，课后对健身瑜伽课程的评价也很好，都觉得练习后全身很舒适，心情很愉悦，紧张的大脑也随之得到了放松，这也充分说明了健身瑜伽作为一项新兴的体育教学内容，已受到了越来越多女大学生的青睐，因此，在高校中开展健身瑜伽课程是可行的。

　　瑜伽练习时通过瑜伽呼吸法、法、冥想和松弛功的练习，可达到伸展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的效果，从而使练习者在健身的同时消除疲惫、缓解压力［2］。在健身瑜伽课上，学生在恬静的环境中，聆听着柔和的音乐和教师轻柔的语音来进行瑜伽姿势和瑜伽冥想练习，慢慢集中注重力，调整呼吸，使呼吸变得均匀缓慢，排除杂念，敞开心扉，释放生活学习中的压力，从而养成一种积极乐观、良好健康的生活态度，最终达到身体和精神两方面都健康，这对于女大学生来说是尤为重要的。瑜伽最大的功效在于调心，练习瑜伽可以使大脑得到充分休息，自然自主神经所引发的不就会消失无踪，而且原先焦躁的性格也会有所改善，从而促进身心平衡发展。社会竞争日益加强，科学文化高速发展，当今的高校大学生学业压力、人际交往压力、就业压力等越来越大，这严重影响了他们的身心健康，因此，建立科学文明健康的现代生活方式，追求健康的学习生活，已经成为当今大学生，非凡是女大学生的一种重要的需求。心理学探究表明，高校出现心理新问题的女生人数高于男生，而患精神疾病的各院系女生又远远高出体育院系和艺术院系。有相关探究表明，女大学生由于在大学里缺乏经验，加之高校课程设置的局限，以及心理新问题的封闭性，所引发的各种困惑和烦恼不能及时排解，从而影响她们的身心健康。健身瑜伽针对女性身体柔软的生理特征，通过练习可分解压力，使身心平衡发展，教学内容和理念迎合了女大学生提高自我调节能力的培养，因此，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的。

　　瑜伽是一项很好的健身运动项目，它不但可以强身健体，还可以养生、治病、消除疲惫及紧张情绪等，它简单易学，练习时不受场地、时间和人数的限制，既适宜于集体练习，也适宜于个体的自我练习；既适宜于在课堂上练习，也适宜于在宿舍、家中、办公室、以及室外练习等，练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度。瑜伽从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值意义的运动项目，是所有健身项目中最适合终身锻炼的运动方式，这为学生养成终身体育观奠定了良好的基础。

　　健身瑜伽课程深受越来越多的女大学生的喜爱，它适宜于在高校女大学生体育课中开展，健身瑜伽课程有助于女大学生身心的健康发展和奠定终身体育观的培养，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的。

　　［1］柏忠言，张惠兰.瑜伽气功和冥想［M］.北京摘要：人民体育出版社，2000摘要：1-28.

　　［2］李晓钟.瑜伽练习摘要：从初学到精进［M］.北京摘要：中国青年出版社，2005摘要：1-52.