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半岛全站APP不可忽视的健身瑜伽七大要领
半岛全站APP不可忽视的健身瑜伽七大要领真正发挥健身功效,还需掌握一些基本的要领。如果只是随意的摆弄一下身体,既不能达到健身效果,也不能发挥健身瑜伽调理身心的功效。
呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?练习健身瑜伽能让我们找回其余百分之七十的呼吸潜能。
“热身”是做任何健身运动前一定要做的事,进入健身瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人,都要进行“热身”运动,才可避免不必要的运动伤害。
健身瑜伽是一种柔美、舒缓的运动,柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!
你只要对自己的“感觉”多些敏感,就能感觉到身心是否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适,而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动,去施力、、伸展、压挤、放松你的全身,并在练习过程中,以你最能感受的程度去操作施行。
练瑜伽必须认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护,让瑜伽体位法的练习,在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉,以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。
当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,最后势必间断或放弃练习,得不偿失!
掌握了健身瑜伽练习的要领,你就可以开始练习了。一段时间后,你便能感受到健身瑜伽带来的舒适及健康,进而深深地喜欢上这种高雅的健身方式。
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