半岛全站官网关于7个瑜伽动作及要点练习分享很多瑜伽爱好者都想用自学的方式来学习瑜伽，先不说专不专业，至少说明她们具备这样的兴趣和意识，这是一个非常重要的开始。但随着深入的学习，我觉得还是找个专业的场所和老师来跟随比较好。

　　很多瑜伽爱好者都想用自学的方式来学习瑜伽，先不说专不专业，至少说明她们具备这样的兴趣和意识，这是一个非常重要的开始。但随着深入的学习，我觉得还是找个专业的场所和老师来跟随比较好。

　　体式要点：压腿式进入，将左腿向前迈开一大步，屈膝，膝盖朝上，踮起脚尖，右腿在后，小腿和脚背贴地。接着吸气，将身体向后下弯，头部向后仰，双臂向伸直，手掌搭在右小腿上。

　　体式要点：跪在垫子上，伸直双臂垂直地面，注意小腿要离地，脚掌与地面也垂直，接着右腿向上延伸，伸直你的左臂向后延伸去抓握右脚尖。

　　体式要点：首先站立好，然后屈膝下蹲，直到大腿与小腿垂直，接着上半身向前向下延伸，直到与大腿也平行，再将你的双臂向大腿下方延伸，手掌做OK手势，结尾就是踮起脚尖，保持稳定了。

　　4、V字平衡式你能用你的臀部来保持平衡吗？如果不能，前期可以靠墙来练习，找到感觉后，你就知道要点在哪里了。

　　体式要点：坐在地上，双腿伸直并拢，上半身挺直起来，接着将双腿向上抬高，伸直右臂去抓握左脚跟，上半身顺势向左侧扭转，接着上举左臂去抓握高过头顶的右脚尖。

　　5、站立体前屈单腿绕头这个动作应该是大部分人可以驾驭的，你可以不用这么标准，一步步来，不然很容易摔倒。

　　体式要点：站立在地板上，开始折叠你的身体，将上半身向腿部靠拢，不断向内向下延伸，接着右腿屈膝，踮起脚尖，双臂环抱右腿。

　　6、鹭式这个动作只能远远地观望和羡慕了，因为真的太难了，如果做她的学生，应该可以学到很多知识。

　　体式要点：首先双腿完全折叠，大腿贴着小腿，上半身保持挺直，接着右腿向上抬起，贴着体侧一直垂直向上哦，然后向前伸出右手臂，手指做OK手势，左臂上举去抓握右脚尖，踮起脚尖。

　　体式要点：平躺在地上，将双腿伸直并拢后向上抬高，同时手臂屈肘，小臂和手掌托住腰臀部，感受重量落在手掌的感觉，请尽量保持久一点

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习半岛全站APP，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。