半岛体育全站这10个瑜伽的禁忌你都知道吗?

2024-01-03 15:21:59
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  半岛体育全站这10个瑜伽的禁忌你都知道吗?瑜伽是印度哲学六大正统体系之一,广义上来讲瑜伽是哲学的范畴;狭义上来讲瑜伽是精神和肉体结合的一种运动。现代人所指的瑜伽则主要是一系列的修身养性方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

  而现在大部分人理解的瑜伽大部分还停留在修身层面,对于瑜伽体系的不了解,至使我们经常触犯一些禁忌。我们要学会规避这些问题,不然请再好的瑜伽老师也没用。

  瑜伽不是高难度体式的“较量”,而是唤醒身体上的觉知,享受这个过程。我们要学会感悟瑜伽的过程,而不执著于结果!

  拥有一个良好的态度是你开启瑜伽之旅的前提。当你摆正态度时半岛体育全站,你的心才会真正的体会到瑜伽之美,才会在日复一日的练习中慢慢升华。

  想要做出某个有难度的体式,需要一个完整的序列练习。没有热身和伸展,直接就硬掰出高难度体式。一两次没有受伤说明你运气好,长此以往很容易出现运动损伤,直接伤害到自己的身体。

  很多练习者总是想针对性的锻炼,但我们不能因为自己的喜好,去区别对待你的身体。瑜伽是一项针对全身的练习,循序渐进的练习,就会完善不足。

  瑜伽是身心的放松。在练习过程中,不要让你的心和身体过于紧张,紧张会降低练习的效果,甚至会导致损伤。

  练习体式是为了打开身体的能量通道,呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,但真正起到增加气血能量作用的是休息术。

  瑜伽是一辈子的修行。它不能让你一两天就变美,瑜伽必须长时间的坚持练习,需要你有规律有计划的练习。不要求你每天坚持几小时,但至少一周计划练习几次,每次练习多长时间,练习前后的注意事项,把瑜伽当成习惯。想要成为一个合格的瑜伽人,首先要做的就是坚持。

  因为瑜伽是伸展全身的运动,含有扭转、前屈、后弯等体式,在练习前后饮食容易造成头晕、恶心等症状,还会增加肠胃的负担。

  练习瑜伽后你也许会很渴,但如果大量饮水,会对血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,让身体感到更加疲劳。

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