警惕:女性练习瑜伽有禁忌

2024-01-03 15:19:43
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  警惕:女性练习瑜伽有禁忌长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,还会韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。女性在联系瑜伽的时候要避免造成运动伤害,那么在练习时,禁忌有哪些呢?

  1、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者半岛全站APP,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

  2、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

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