半岛体育全站为什么我们要练扭转三角式瑜伽里的扭转三角式，你听说过吧？如果你已经是一位瑜伽爱好者，一定对它比较熟悉了，它是阿斯汤加站立系列中的一个动作。如果你刚刚接触瑜伽，希望了解更多，这个体式也一定会是你希望学会的一个动作，因为它对我们健康身形体态的贡献有着很大的作用。

　　扭转三角式的梵文名称是Parivrtta Trikonasana，它通过深度扭转，加强脊柱中椎间盘的拧动，从而促进血液循环。同时，影响脊柱柔韧性的组织需要得到滋养，这个体式提供了这里需要的滋养，巧妙地让我们的背部肌肉释放出张力。

　　记得练习瑜伽之前，我在抖音上看到过一个短视频，标题是这样的：“看看你的脊柱是多少岁？”这个短视频你看过吗？我记得口令大致是这样：跪坐在垫子上，额头能碰到膝盖证明你18岁，额头碰不到膝盖证明你50岁，额头碰不到膝盖且臀部翘起来证明你80岁。

　　当然，这是一个娱乐性的互动小视频，但同时也说明一个很重要的点，那就是，我们脊柱灵活性会随着我们年龄增长而减弱，正因为如此，我们需要练习旋转脊柱的能力，以保持年轻健康的体态。

　　扭转姿势是可以增强我们脊柱旋转能力的。在扭转三角式中，我们的扭转能够调节躯干周围的肌肉群。在做这个体式的时候，有特定的肌肉必须同时一起工作，才能产生足够的空间来旋转脊柱。通过一段时间的练习，脊柱两侧的灵活性和我们的整体平衡能力能帮助我们在日常工作生活中变得更加有力和灵活，我们可以很轻松地完成像伸手到汽车后座拿包这样的事情。

　　在平衡能力方面的改善也可以提升我们对自我身体的意识，进而对抗疲劳，同时，躯干扭转的动作会到我们的消化器官，促进消化道的蠕动。通过练习扭转三角式，我们的大腿、臀部、核心肌肉群、背部和肩膀，还有、大腿后部以及小腿肌肉都能得到锻炼，改善体态，抵消长时间坐着和面对电脑工作对身体机能的负面影响。

　　新手瑜伽小伙伴们一定要在完全了解这个体式的要领后，才开始尝试练习。虽然我在之前的一篇文章里谈及过为什么完美主义在瑜伽里真的不受用，但‘完美主义’和‘正确的练习’是两个独立的概念。我觉得在瑜伽体式练习的道路上，我们大可不必做到完美，但我们需要有‘正位’实践的知识，这份知识需要通过学习来完成。

　　11月20日凌晨5时许，四川省北川县曲山镇发生一起黑熊入室伤人事件。一头黑熊深夜闯入村民家中将女主人击倒，男主人从熊爪下成功救出老伴，并用斧头将黑熊击杀。11月30日半岛全站，澎湃新闻（

　　据南方都市报消息，11月28日，深圳一彩民喜中双色球一等奖40注，揽获奖金2.25亿元，此事备受网友关注。报道显示，开出大奖的站点在宝安区新桥街道庄村路。29日，该投注站人气颇旺，老板在门口用小展架写了中奖贺语，并买了橘子和喜糖放在店里，让大家吃糖沾沾喜气。

　　据中国驻泰国大使馆网站11月30日消息，11月25日，泰国总理佩通坦致函韩志强大使，感谢中方为支持泰抗击洪灾捐助善款，表示在2025年泰中建交50周年即将到来之际，中国对泰国的友好和支持令泰方深受感动，再次表明了两国之间的深情厚谊。泰国总理佩通坦资料图。

　　11月26日， 部微信公众号发布文章称，近年来，研学游以其兼容体验式教育与研究性学习的鲜明特色，成为了学校、家长与学生们选择的“新顶流”，其中出境研学游的热度更是居高不下。

　　国家疾控局30日发布《学校等重点场所诺如病毒感染防控消毒技术指南》，指导学校、托幼机构和养老机构等重点场所在诺如病毒感染流行期间，做好本单位预防性消毒工作。

　　据媒体报道，11月30日傍晚，香港中环的名牌手袋寄卖店GINZA XIAOMA在社交媒体发文称遭到贼人盗窃。据悉，涉事店铺被窃走约66个爱马仕手袋，总价约1000万港元。

　　极目新闻记者 孙喆 据央视新闻报道，11月22日，日本总务省公布该国10月全国消费者物价指数显示，大米类商品价格同比上涨58.9%，创下自1971年有可比数据以来的最大涨幅。

　　声明：真实人物故事，文末附权威资料来源如今，随着医疗技术的越加发达，很多不孕不育夫妇想要孩子的愿望已经可以通过试管婴儿实现。虽然做试管需要花费巨大的费用，可花再多钱，那些想有孩子的夫妻也不会退缩半步。

　　“凡是有阳光照耀到的地方、有海水流过的地方就有闽商打拼的身影。”视觉中国 图1984年，晋江市安海镇村民蔡金垵通过跑供销赚到了人生第一桶金——在上海卖出了50箱雪花银耳。