瑜伽英文语录

2023-12-22 23:05:06
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  瑜伽英文语录注释:在站姿中,无论山式、站立体前屈、双角式和下犬式,让你的第二个脚趾互相平行,即不要外八,也不要内扣。

  注释:在站姿体式中,膝盖会随着重力往下坠,所以要始终上提膝盖。而膝盖本身不会上提,需要运用大腿肌肉的力量上提。无论在山式或者三角伸展体式中,始终要保持这种感觉。

  注释:因为平时我们大腿处于松散的外旋状态,所以我们要让大腿轻微向内旋转来调整。但要记住这种内旋的动作只发生在大腿上部。

  注释:因为我们平时会有含胸圆肩的倾向,所以要扩胸把肩胛骨压向背部。但肩胛骨压向背部又不能做过,要始终保持肩胛骨之间正常的距离。最后让肩胛骨随着重力放松下沉。

  注释:这是在脊椎和地面垂直体式中(无论站姿还是坐姿)必须要做的事情,要随时纠正含胸的不良体态。

  注释:瑜伽初学者的皮肤是塌在身体上的,黏在肌肉上。随着不断的练习半岛全站,皮和肉就分开了,皮和肉之间有了空间。现代医学上有些疾病就是属于组织粘连,所以创造空间很重要。

  注释:打开胸腔并非一个方向的打开,而是全方位的拓展,要打开胸腔的前侧、后侧和两侧。胸腔打开,让心融化。

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