瑜伽术语[优质文档]1、屈曲：是发生在矢状面的运动，屈曲会使关节角度变小。比如双腿前屈背部伸展，髋部屈曲使髋关节角度变小。2、伸展：是发生在矢状面的运动，伸展会使关节角度变大。比如后弓式，髋部伸展增大髋关节角度。3、外展：是发生在额面状的运动，外展是身体的某个部分向远离身体中线方向的运动。比如山式站立中，向两侧外展手臂。4、内收：是发生在额面状的运动，内收是身体的某个部分向身体中线方向的运动。比如山式站立中，外展手臂之后的缓慢回收。8、后缩：是肩胛骨朝后向脊柱方向的运动。比如后弯体式需要肩胛骨后缩来实现胸廓的打开。9、前伸：是肩胛骨朝后向远离脊柱方向的运动。比如鹰式中双手臂胸前缠绕时，肩胛骨的运动。10、压低：是肩胛骨向脊柱方向的运动。多数瑜伽体式都需要我们放松双肩，感受肩胛骨沿脊柱向下的运动。趾屈：伸展脚背，足底向地面方向的运动。（通常说的绷脚）瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,,,,,坐姿：前倾式向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,,,,,瑜伽有哪些专业术语瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,,,,,一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，就不会把头放在低于心脏的位置。瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效算什么。瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,,,,,坐姿：脊椎弯曲式瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,,,,,脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。,,,,,站姿主要分为山式半岛体育全站、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式平衡的姿势：站立和手的平衡它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。,,,,,平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,休息和放松的姿势有效动作在发挥最大能量时，往往就是最放松的时候。,,,,,放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功瑜伽术语一、身体的平面,,,,,从解剖学上讲，人的身体有三个平面：,,,,,1、横断面：是身体中轴线（脊柱）的垂直面，它将身体分成上下两部分。,,,,,2、额状面：平行于双肩沿左右方向，将身体分成前后两部分。,